هذا المقال متوفر أيضاُ باللغة: الإنجليزية

شلّ فيروس كورونا حركة البشر منذ يناير 2020. وفقًا لمركز علوم وهندسة النظم في جامعة هارفارد ، فقد قام COVID-19 كما يطلق عليه علميًا، بقتل أكثر من عشرة آلاف شخص. على هذا النحو ، أصبح من الواضح أن العالم يتغير، و أولئك الذين شاهدوا مسلسل "The 100" يعرفون كيف يمكن أن تكون مثل هذه الأوقات صعبة. و للتوضيح، فإن "The 100" هو عبارة عن مسلسل تلفزيوني يتحدث عن إرسال مائة شخص إلى الأرض لمعرفة ما إذا كانوا سيتمكنون من العيش فيها بعد أن أصبحت غير مأهولة للسكن، بعد أن عاش البشر على متن سفينة فضائية لسنوات. لكن فلنتحدث عن تفاصيل كيفية تجاوز هذا الوباء العالمي حتى نصير واحدًا من أولئك المائة.

اغسل يديك بانتظام - اغسل بالماء والصابون لمدة عشرين ثانية. تعقم بمطهر يحتوي على 60٪ من الكحول. إذا لمست الأسطح التي يلمسها الكثير من الناس ، مثل مقابض الأبواب أو كراسي الحافلات العامة ، قم بتعقيم وغسل يديك في أقرب فرصة.

undefined

لا تدعو إلى التجمع – ربما يجدر بك تعلم التأمل بسبب تعليق التجمعات. وجه الرئيس موسفني الأوغنديين في الثامن عشر من مارس بإغلاق المدارس وتعليق التجمعات الدينية والسياسية والاجتماعية لمدة اثنين وثلاثين يومًا. يتم تعليق جميع الفعاليات الاجتماعية الترفهية مثل العروض الفنية والحفلات الموسيقية والمراقص (مما قد يسعد البعض). ببساطة ، ابق في المنزل!

المسافة الاجتماعية – هذا الأمر فيه سعادة للأشخاص الانطوائيبن. ولكن بالنسبة لمن هم أكثر انفتاحا ، فإن هذا الفيروس سيضع الأشياء في منظورها الصحيح. تدرب على قضاء وقت أفضل و الاسترخاء في المنزل. يمكنك الالتحاق بمدرسة لتعلم الطهي عن بعد، و الطبخ أيضا للحفاظ على نظام غذائي متوازن وتعزيز مناعة جسمك. تأكد من تناول الموز والبرتقال الناضج لأنهما غنيان بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي قد تضمن لك مكانا في قائمة أولئك المائة.

وسائل النقل العام - بما أن معظم الناس يستخدمون وسائل النقل العام في أوغندا ، فإن تحقيق قائمة المائة قد يصبح أكثر صعوبة. إما أن تذهب للعمل مشيا، أو أن تبقى في المنزل. ولكن إذا توجب عليك استخدام وسائل النقل العام ، اتبع القواعد - قم بالتطهير قبل وبعد ركوب التاكسي أو الحافلة ، و استخدم قناعًا لتجنب لمس وجهك. إذا كنت تشعر بالمرض ، فتجنّب الناس ولا تستخدم وسائل النقل العام.

تَعَقل - صحتك العقلية هي بنفس القدر من الأهمية. قد يؤدي الخوف من الفيروس إلى القلق والذعر والشعور باليأس، ولكن تذكر أن الاحتمالات في صالحنا لأن معظم الأشخاص المصابين قد تماثلو بالشفاء. إغلاق الأماكن العامة هو أمر مؤقت فقط ، وهو لمصلحتك. ارتح، فإن العلماء والحكومات يعملون لضمان سلامتك. ابحث عن طرق لإبقاء نفسك مشغولًا - مارس التمارين أو الطهي أو الرقص أو الكتابة أو إعادة تصميم ديكور منزلك. قم بعمل روتين و ابحث عن طرق للهدوء. تأكد من البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة ، مما يمنحك الدعم خلال هذه الفترة.

undefined

Image: Africabase.net

إذا كنت تعاني من أعراض الحمى والسعال الجاف والتعب وصعوبة التنفس وسيلان الأنف ، اتصل بالطبيب أو الحجر الصحي او بصديق لتبلغ عن الأعراض إلى الطبيب الذي يمكنه أن يبدأ التعامل مع الأمر. يمكنك الاتصال بوزارة الصحة على الرقم المجاني 0800-100-066 أو 0800-203-033 و توضيح الحالة، و سيتم حينها إرسال فريق المراقبة إليك. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الفحص والتأكد ، توجه لمستشفى ناقورو فريندشيب أو مستشفى إنتيبي. كما أشار الرئيس موسفني إلى أنه في حين يمكن للأوغنديين في الخارج العودة إلى ديارهم ، فسوف يُطلب منهم الخضوع للحجر الصحي الإلزامي لمدة أربعة عشر يومًا على نفقتهم الخاصة.

كن عطوفا. تخلق الأوبئة الخوف والهستيريا و تختبر الإنسانية. ساعد في جلب وسائل الراحة لكبار السن في المبنى الخاص بك حتى لا يضطروا إلى تعريض أنفسهم للمرض، لأنهم قد يكونون في خطر أعلى بسبب انخفاض مناعتهم. قد تكون الموارد شحيحة ، لذا تذكر مشاركتها مع جارك. لا تكدس الطعام المخزن الذي قد تسوء حالته، في حين يعاني جارك من انعدامه. انتبه إلى عدم التمييز والوصم، فيمكن أن يصيب هذا الفيروس الناس من جميع الأعراق و الإثنيات. لا يجب وصم المرضى لأن المحصلة النهائية هي أننا جميعاً بشر، ونستحق أن نعامل على هذا النحو حتى عندما نكون مرضى.

من المؤكد أن الانتباه واتباع القواعد سيضمن اسمك في قائمة المائة. تذكر أن تثقف نفسك ؛ منظمة الصحة العالمية تنشر التقارير في كثير من الأحيان. تعرف على المزيد حول ما قاله رئيس أوغندا في خطابه حول COVID-19 هنا. للبحث والأخبار العامة ، أنشأت جامعة ماكيريري مركز موارد فيروس كورونا هنا.
 


توسيمي توتو

توسيمي توتو كاتبة ومدونة أوغندية تحب وسائل الإعلام الاجتماعية. هي أيضاً مدربة وشاعرة مهووسة بالقراءة و تستمتع ببعض من الفن و الرقص. توسيمي حاليًا منتجة محتوى رقمي في أندريا. حصلت على درجة البكالوريوس في الصحافة والاتصال من جامعة ماكيريري، و على دبلوم في القانون من مركز تطوير القانون.